Quarta-feira, 27 de setembro de 2017
Uma rápida soneca à
tarde, entre as 14h e 15h, pode ajudar a aumentar sua produtividade no trabalho
(Getty Images/Reprodução)
Sim, existe uma hora ideal para a
soneca. Estudos indicam que entre
as 14 e 15 horas, comumente o horário depois do almoço, seu corpo está mais sonolento e
menos atento e portanto, o período é propício para um pequeno descanso.
Muitas pessoas estão no meio do expediente nessa
fase do dia, claro, mas se houver a oportunidade, não deixe de aproveitar.
Um cochilo à tarde é poderoso: revigora suas
energias para encarar o resto do dia e amplia sua capacidade cognitiva, ou
seja, melhora a concentração e a memória, e dessa forma, aumenta sua
produtividade na tarefa diária.
Entretanto,
o descanso diurno deve ser rápido: 20 a 30 minutos são suficientes. Assegure-se de ter tempo para se recuperar do cochilo também.
Mais do
que isso, você pode entrar em sono profundo e ao despertar terá o
efeito contrário ao desejado, já que levará mais tempo para acordar
completamente, sentindo-se desorientado e dessa forma, sua produtividade irá
despencar.
Dormir à tarde, mesmo que rapidamente, também não é
uma boa ideia se você não teve uma boa noite de sono. Será mais difícil pregar
os olhos quando você precisar descansar ao anoitecer. Neste caso, melhor
segurar a vontade e deixar a cama só para a noite mesmo.
Por Wevertton Araújo - VIP
