Terça-feira, 10 de maio de 2016.
Quem nunca
sonhou com um dia de 30 horas? Com agendas lotadas e horário de
trabalho extenso, acabamos optando por dormir menos para conseguir fazer tudo
que precisamos. No entanto, diminuir o tempo de descanso impacta seu nível
de atenção, sua produtividade e faz com que o seu dia renda menos.
A
publicação científica Sleep divulgou pesquisa recente com 48 adultos que
tiveram suas noites de sono restritas em diferentes períodos e o resultado foi
surpreendente: as pessoas que dormiram no máximo seis horas por noite tiveram
um desempenho pior do que as que não dormiram por dois dias seguidos. Os
resultados foram obtidos após os testes de performance cognitiva e tempo de
reação, bem como de humor e sintomas de sonolência com todos os participantes.
Diante
dessa informação você pode até dizer “durmo ou
conheço alguém que dorme seis horas por noite e se sente bem”. Ok, há exceções.
Mas, no geral, pessoas que dormem pouco não costumam sentir os efeitos
negativos da privação de sono no seu dia a dia, incluindo desempenho cognitivo,
reflexos e até alterações de humor. O estudo ainda apontou que as pessoas que
apresentaram o melhor desempenho durante o dia foram as que dormiram pelo menos
oito horas por noite – algo que nem sempre é fácil de conseguir, especialmente
com a enxurrada de informações, deveres e compromissos com os quais precisamos
lidar.
180 Graus
