Inscrições gratuitas: estratégias de comunicação e construção de imagem em campanhas eleitorais serão foco do III Confep

Quarta-feira, 18 de março-(03) de 2026

Matéria da Assessoria do Múltipla Integrada com Famup

Foto: Famup

Seguem abertas as inscrições gratuitas para o Congresso e Feira de Oportunidades para Municípios da Paraíba (Confep), considerado o maior evento municipalista do estado. Os interessados podem garantir participação por meio do site oficial: https://www.confep.com. Nesta terceira edição, o Congresso terá como tema central estratégias de comunicação e construção de imagem em campanhas eleitorais, abordando aspectos voltados às eleições e à comunicação nas gestões públicas.

A proposta do evento que integra o Calendário de Eventos da Paraíba é oferecer aos gestores e equipes técnicas orientações e reflexões sobre como a comunicação institucional e política pode fortalecer a relação com a população, ampliar a transparência e contribuir para campanhas mais estratégicas.

Promovido pela Federação das Associações de Municípios da Paraíba (Famup), Governo da Paraíba, Espacial Eventos, Rede de Parcerias, com o apoio da Assembleia Legislativa da Paraíba (ALPB), Confederação Nacional de Municípios (CNM) e Governo Federal, o Confep reúne prefeitas e prefeitos, secretários municipais, técnicos, autoridades públicas, representantes de órgãos governamentais, instituições financeiras, empresas e entidades parceiras.

De acordo com o presidente da Famup, George Coelho, o evento é uma oportunidade importante para gestores e profissionais que atuam na administração pública municipal se atualizarem e ampliarem conhecimentos.

“Convido todos os prefeitos, prefeitas, secretários, servidores, vereadores e demais interessados a participarem do III Confep. Será um momento importante de aprendizado, troca de experiências e fortalecimento das gestões municipais, especialmente neste ano em que vamos debater a comunicação e os desafios das eleições”, destacou o presidente.

George Coelho destacou ainda que o Congresso e Feira de Oportunidades para Municípios da Paraíba é um espaço estratégico de diálogo, capacitação, articulação institucional e construção de soluções voltadas ao fortalecimento da gestão pública municipal. O evento cria um ambiente propício para a troca de experiências, disseminação de boas práticas e alinhamento de políticas públicas às reais necessidades dos municípios paraibanos.

Após o sucesso das duas primeiras edições, o 3º CONFEP amplia seu alcance e reafirma seu compromisso com a inovação, a eficiência administrativa e a cooperação federativa. O evento se destaca por aproximar os gestores municipais das políticas públicas estaduais e federais, promovendo atendimento direto, orientação técnica e acesso a programas, projetos e oportunidades.

Além da programação técnica, composta por palestras, painéis e oficinas, o CONFEP também contará com uma feira de oportunidades, com espaços dedicados a ministérios do Governo Federal, secretarias estaduais, órgãos públicos e parceiros estratégicos. A iniciativa fortalece o relacionamento institucional e contribui para ampliar a capacidade de gestão dos municípios paraibanos.

Por: Assessoria de Múltipla Integrada com Famup

Prefeitura de Riachão do Poço abre cadastro para distribuição de peixe da Semana Santa a partir do dia 23; veja calendário completo

Quarta-feira, 18 de março-(03) de 2026

O cadastramento será realizado nas escolas da rede pública, nos turnos da manhã (das 8h às 11h) e da tarde (das 13h às 16h), seguindo um cronograma organizado por localidades.

A Prefeitura de Riachão do Poço, por meio da Secretaria Municipal de Assistência Social, dará início na próxima segunda-feira, 23 de março, ao cadastro para a tradicional entrega do peixe da Semana Santa. A ação contempla famílias do município e faz parte das iniciativas sociais desenvolvidas pela gestão.

O cadastramento será realizado nas escolas da rede pública, nos turnos da manhã (das 8h às 11h) e da tarde (das 13h às 16h), seguindo um cronograma organizado por localidades.
A iniciativa busca assegurar que as famílias mantenham a tradição da Semana Santa, além de garantir o acesso ao alimento neste período de grande significado religioso e cultural.

Confira o cronograma de cadastro:

    •    23/03 (segunda-feira): Escola João Ferreira Alves (Centro)

    •    24/03 (terça-feira): Escola João Bernardo e Escola de Lagoa do Padre

    •    25/03 (quarta-feira): Escola Professora Marinalva (Jacarequara) e Escola Chico Mendes (Bela Vista)

    •    26/03 (quinta-feira): Escola José Pedro (Ipanema) e Escola Agripino (Várzea Redonda)

Obs.: Moradores de Riacho da Serra devem se cadastrar em Várzea Redonda
    •    27/03 (sexta-feira): Escola Maria de Lourdes, em Primavera (Rua da Palha).

Para realizar o cadastro, é necessário apresentar documento de identidade, CPF e comprovante de residência.

A Prefeitura orienta que os moradores fiquem atentos às datas e locais correspondentes às suas comunidades para não perder o prazo.

A data oficial de entrega do peixe será divulgada em breve pela gestão municipal. A ação integra o calendário social do município e reforça o compromisso com o apoio às famílias, especialmente aquelas em situação de vulnerabilidade.

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Comunicação estratégica nas gestões municipais será tema de palestra no Confep 2026 em Campina Grande

Quarta-feira, 18 de março-(03) de 2026

Matéria da Assessoria do Múltipla Comunicação

O Congresso e Feira de Oportunidades para Municípios do Estado da Paraíba (Confep 2026) terá em sua programação um debate sobre comunicação política, institucional e estratégia digital, destacando o papel da comunicação pública como ferramenta essencial para fortalecer a gestão e melhorar a prestação de serviços à população. A palestra será conduzida pelo especialista em comunicação política Marcello Natale.

A terceira edição do Confep será realizada entre os dias 25 e 27 de março, no Centro de Convenções de Campina Grande, reunindo gestores públicos, especialistas e representantes de instituições para discutir soluções e estratégias voltadas ao fortalecimento da administração municipal.

Durante a palestra, Marcello Natale abordará como a comunicação institucional e política pode contribuir para tornar as gestões mais transparentes, eficientes e próximas da população. A proposta é discutir a comunicação não apenas como ferramenta de divulgação, mas como um instrumento estratégico capaz de qualificar o relacionamento entre governos e cidadãos, ampliando a compreensão das políticas públicas e fortalecendo a confiança nas instituições.

A programação do Confep 2026 reúne um amplo conjunto de palestras, painéis e debates voltados ao fortalecimento da gestão pública municipal, além de discutir estratégias de comunicação e construção de imagem em campanhas eleitorais e na gestão pública.

Considerado o maior evento municipalista da Paraíba, o congresso reunirá prefeitas e prefeitos, secretários, técnicos e representantes de instituições públicas e privadas em um ambiente voltado à capacitação, ao diálogo institucional e à troca de experiências entre os municípios.

Municípios – Além da programação técnica, o Confep 2026 contará com uma Feira de Oportunidades, reunindo ministérios do Governo Federal do Brasil, secretarias do Governo da Paraíba, órgãos públicos e parceiros estratégicos. O espaço será dedicado à apresentação de programas, projetos e soluções capazes de ampliar a capacidade de gestão das prefeituras e impulsionar o desenvolvimento das cidades paraibanas.

O congresso é realizado pela Federação das Associações de Municípios da Paraíba, em parceria com o Governo da Paraíba, a Espacial Eventos e a Rede de Parcerias. O evento também conta com o apoio da Assembleia Legislativa da Paraíba, da Confederação Nacional de Municípios e do Governo Federal do Brasil.

Palestrante – Com atuação junto a governos e mandatos desde 2012, Marcello Natale lidera equipes de comunicação digital e desenvolve estratégias que combinam inovação, análise de dados e alto engajamento. Sócio da BN3 (Marketing Baseado em Números), ele é responsável por campanhas digitais de alto impacto, unindo criatividade e inteligência de dados para potencializar resultados na comunicação pública e política.

Inscrições – Os interessados em participar do Confep 2026 pode se inscrever pelo link https://www.confep.com/

Por: Assessoria de Imprensa de Múltipla Comunicação

Prefeito vistoria obra de quadra escolar e reforça compromisso com a educação em Riachão do Poço

Quarta-feira, 18 de março-(03) de 2026

A gestão municipal segue executando ações contínuas, reforçando o compromisso com a educação e promovendo melhorias que impactam diretamente o futuro das crianças e jovens de Riachão do Poço.

Na manhã desta quarta-feira (18), a Prefeitura de Riachão do Poço avançou em mais uma ação voltada ao fortalecimento da educação no município. O prefeito Marcelo Ferreira acompanhou de perto a instalação da nova estrutura da quadra esportiva em uma escola da rede municipal.

Durante a visita, o gestor conferiu o andamento dos serviços, observando os detalhes da obra, que está sendo executada com foco na qualidade e na segurança. A iniciativa faz parte de um conjunto de investimentos que buscam oferecer melhores condições tanto para o ensino quanto para a prática esportiva dos estudantes.

Desde o início da gestão, a administração municipal tem priorizado melhorias na infraestrutura das escolas, entendendo que ambientes adequados contribuem diretamente para o aprendizado e o desenvolvimento dos alunos.

Ao comentar sobre a obra, o prefeito destacou a importância do novo espaço para a comunidade escolar:

“Essa quadra vai proporcionar mais conforto e segurança para nossos alunos, além de incentivar a prática esportiva. Estamos trabalhando para garantir uma educação cada vez melhor, investindo não apenas no ensino, mas também na estrutura que dá suporte ao aprendizado”, afirmou.

A gestão municipal segue executando ações contínuas, reforçando o compromisso com a educação e promovendo melhorias que impactam diretamente o futuro das crianças e jovens de Riachão do Poço.

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Arrebatada por trás e tiro na têmpora: como PM Gisele foi assassinada

Quarta-feira, 18 de março-(03) de 2026

Matéria do Portal Paraíba Já

Foto: Arquivo pessoal

A investigação da Justiça Militar que decretou a prisão do tenente-coronel da Polícia Militar (PM) Geraldo Leite Rosa Neto, de 53 anos, apontado como principal suspeito pela morte de sua esposa, a PM Gisele Alves Santana, de 32, afastou a hipótese de suicídio da vítima, já que o mosaico probatório aponta que ela foi arrebatada pelas costas.

Segundo a apuração, Gisele foi “abordada por trás, com mão esquerda do agressor na mandíbula/face e arma na mão direita dirigida à têmpora direita. Após o disparo, o corpo foi deposto ao chão, houve escoamento sanguíneo e manipulações subsequentes (inclusive posição da arma na mão)”, descreveu o documento.

Em primeiro momento, o caso era investigado como suicídio, mas, com o aprofundamento das diligências, emergiram indícios de feminicídio e fraude processual. O tribunal levou em consideração o contexto de violência doméstica que rodeava o relacionamento entre Geraldo e Gisele. O tenente-coronel também usava sua posição hierárquica para potencializar a violência, apontaram as apurações.

O TJM também levou em consideração que, no dia da morte da PM, Geraldo ligou para terceiros antes de acionar o 190.

“Os primeiros socorristas relataram que a cena que presenciaram ao chegarem no local do ocorrido foi atípica para suicídio: Gisele estava ao solo, envolta por toalha, com a arma semiempunhada na mão direita, sem contratura muscular, tendo sido retirado com facilidade pelo socorrista, com manchas de sangue concentradas na região da cabeça e do braço direito. Além disso, o investigado estava no corredor, sem camisa, ao telefone, mantendo tranquilidade incomum ao contexto, enquanto a Sd PM Gisele ainda apresentava batimentos cardíacos e respiração profunda e agonizante no interior do apartamento”, disse o documento.

Para o TJM, o mosaico probatório também aponta que o investigado era a única pessoa com Gisele antes do fato e o primeiro a intervir na cena, “o que robustece a autoria em seu desfavor”.

Morte de PM Gisele levou à prisão de tenente-coronel

    •    A policial militar Gisele Alves Santana, de 32 anos, foi encontrada gravemente ferida na manhã de 18 de fevereiro, dentro do apartamento onde vivia com o marido no Brás, região central de São Paulo.

    •    Ela foi socorrida por equipes do Corpo de Bombeiros e levada pelo helicóptero Águia da PM ao Hospital das Clínicas, onde morreu horas depois, em decorrência de traumatismo cranioencefálico provocado por disparo de arma de fogo, conforme o atestado de óbito.

    •    Inicialmente, o caso foi tratado como suicídio consumado, mas depois foi alterado para morte suspeita, com “dúvida razoável” de tratar-se de suicídio.

    •    Com o avanço das análises periciais e a reconstituição da sequência de acontecimentos dentro do imóvel, a Polícia Civil concluiu que a dinâmica do disparo não corresponde à hipótese de suicídio inicialmente apresentada.

    •    Com base nesse conjunto de elementos, a Justiça autorizou a prisão do tenente-coronel, que passou a responder pela morte da policial militar.

    •    A Polícia Civil solicitou à Justiça, em 17 de março, a prisão preventiva do tenente-coronel. O pedido sucedeu a conclusão, com base em perícia técnica, de que ele seria o principal suspeito pela morte da esposa.

    •    A Justiça Militar do Estado de São Paulo decretou a prisão preventiva do tenente-coronel da Polícia Militar Geraldo Leite Rosa Neto nesta quarta-feira (18/3). Ele foi preso no mesmo dia em um condomínio residencial de São José dos Campos, no Vale do Paraíba.

A prisão ocorreu após o avanço das investigações conduzidas pelo 8º Distrito Policial (Brás), que analisaram laudos periciais, depoimentos de testemunhas e registros das primeiras horas após o disparo que atingiu a policial militar (veja mais abaixo). Segundo os investigadores, os elementos reunidos indicam que a dinâmica do caso não é compatível com a versão inicial apresentada pelo oficial, que desde o início sustentava que a esposa teria cometido suicídio.

Prisão do coronel

O tenente-coronel, de 53 anos, foi preso na manhã desta quarta-feira em condomínio residencial em São José dos Campos, no interior paulista. A prisão preventiva dele foi decretada pela Justiça Militar de São Paulo após um pedido da Polícia Civil feito nessa terça-feira (17/3).

A decisão da Justiça Militar que autorizou a prisão do tenente-coronel também determinou a apreensão de aparelhos celulares, a quebra de sigilo de dados eletrônicos e o compartilhamento de provas com a Polícia Civil, que conduz investigação paralela.

Segundo a Justiça Militar, a prisão do tenente-coronel foi decretada com base na garantia da ordem pública, na conveniência da instrução criminal e na necessidade de preservação da hierarquia e disciplina militares. O magistrado destacou o risco de interferência nas investigações, inclusive pela possibilidade de influência sobre testemunhas, além da gravidade concreta dos fatos apurados.

Geraldo Leite Rosa Neto deverá ser submetido a uma audiência de custódia.

O que diz a defesa do coronel

O advogado Eugênio Malavasi, que defende o tenente-coronel, questiona o mandado de prisão expedido pela Justiça Militar, já que, “se houve a imputação de feminicídio e fraude processual, foi no âmbito privado, e não no âmbito da Justiça Militar”.

“Entendo que a Justiça Militar não é competente para o decreto preventivo”, argumentou Malavasi.

O dia do disparo

Gisele foi encontrada gravemente ferida na manhã de 18 de fevereiro, dentro do apartamento onde vivia com o marido. Ela foi socorrida por equipes do Corpo de Bombeiros e levada pelo helicóptero Águia da PM ao Hospital das Clínicas, onde morreu horas depois, em decorrência de traumatismo cranioencefálico provocado por disparo de arma de fogo, conforme o atestado de óbito.

Desde o início da investigação, depoimentos colhidos pela polícia e registros das primeiras horas após o tiro passaram a levantar dúvidas sobre a narrativa apresentada pelo coronel.

Socorristas relataram que encontraram o oficial no corredor do prédio quando chegaram ao local, enquanto a vítima estava caída na sala do apartamento, com grande quantidade de sangue na região da cabeça. Testemunhas também afirmaram não ter visto manchas de sangue nas mãos ou nas roupas do militar, detalhe que passou a ser analisado pelos investigadores.

Outro elemento considerado pelos investigadores foi o intervalo entre o disparo ouvido por vizinhos e as ligações feitas pelo coronel às centrais de emergência. Uma moradora do mesmo andar afirmou ter sido acordada por um forte estrondo às 7h28, enquanto o primeiro telefonema registrado pelo oficial, solicitando socorro, ocorreu às 7h57.

Imagens de câmeras de segurança mostram que o desembargador Marco Antônio Pinheiro Machado Cogan, amigo do coronel, foi até o prédio e chegou a entrar no apartamento acompanhado do oficial após a retirada da vítima (assista abaixo). O local ainda não havia sido periciado.

Depoimentos indicam ainda que o coronel tomou banho e trocou de roupa antes de deixar o imóvel, comportamento que também passou a ser analisado no curso das investigações.

Por: Paraíba Já

Cantor Willame Vaqueiro é encontrado morto em Sergipe

Quarta-feira, 18 de março-(03) de 2026

Cantor de forró Willame Vaqueiro é encontrado morto com marcas de facão em Neópolis; polícia investiga o caso.

Cantor Willame Vaqueiro

O cantor de forró Willame Vaqueiro foi encontrado morto nesta terça-feira (17), com marcas de facão, no povoado Betume, em Neópolis, no estado de Sergipe. O artista estava desaparecido desde a segunda-feira (16), segundo informações da Polícia Militar.

De acordo com a corporação, o corpo apresentava ferimentos provocados por facão e foi localizado na zona rural do município. Após a ocorrência, o Instituto Médico Legal (IML) e a equipe de Criminalística foram acionados para realizar os procedimentos periciais no local.

A Prefeitura de Neópolis divulgou nota de pesar nas redes sociais, manifestando solidariedade a familiares, amigos e admiradores do cantor, além de desejar força diante da perda.

Willame Pereira nasceu em Penedo, em Alagoas, mas se mudou ainda na infância para Sergipe, onde passou a viver no povoado Tapera, em Neópolis. Desde cedo demonstrava talento musical, com destaque para o repente e a toada, habilidades que desenvolvia desde os sete anos de idade.

Além da carreira artística, o cantor também trabalhava como vaqueiro em fazendas da região. Ele era conhecido no Baixo São Francisco e participava com frequência de cavalgadas e vaquejadas locais.

Até o momento, não há informações divulgadas sobre velório e sepultamento. O caso deve ser investigado pelas autoridades competentes.

Por: Luís Gomes com Portal NE1

Sorte grande em Sousa-PB: aposta única acerta Quina e fatura mais de R$ 10 milhões

Quarta-feira, 18 de março-(03) de 2026

Considerada uma das loterias mais tradicionais do país, a Quina oferece prêmios diários e permite apostas acessíveis, a partir de valores baixos.

Foto: Ana Marin/g1

Uma aposta simples registrada na cidade de Sousa, no Sertão da Paraíba, mudou completamente a vida de um jogador, que se tornou milionário em poucas horas. O bilhete premiado acertou sozinho as cinco dezenas do concurso 6978 da Quina, realizado nesta terça-feira (17), garantindo um prêmio de R$ 10.316.140,34.

Os números sorteados foram: 09, 10, 26, 44 e 72.

A aposta vencedora foi feita em uma lotérica da cidade e rapidamente virou assunto entre os moradores, que especulam sobre quem seria o novo milionário. Como é comum nesses casos, o ganhador pode optar por manter o anonimato e realizar o saque em outra agência da Caixa Econômica Federal.

Considerada uma das loterias mais tradicionais do país, a Quina oferece prêmios diários e permite apostas acessíveis, a partir de valores baixos. O próximo sorteio acontece já nesta quarta-feira, com prêmio estimado em R$ 600 mil, segundo a Caixa.

PORTAL CONTINENTAL com créditos do PBAGORA

Michel Temer: Não me arrependo de nomear Alexandre de Moraes ao STF

Quarta-feira, 18 de março-(03) de 2026 

Matéria do Portal do Portal Paraíba.com.br

Michel Temer no Canal Livre. Imagem: Reprodução/Band

O ex-presidente Michel Temer afirmou que não se arrepende de ter indicado o ministro Alexandre de Moraes ao Supremo Tribunal Federal (STF). A declaração foi feita nesta terça-feira (18), durante o Fórum BandNews Pensa Brasil.

Na ocasião, Temer comentou sobre o cenário político nacional e a crescente radicalização no país, destacando que conflitos entre cidadãos, instituições e corporações têm marcado os últimos anos. Apesar disso, ele avaliou que o Brasil mantém um ambiente democrático, com liberdade para críticas, inclusive direcionadas ao STF.

Ao defender sua decisão enquanto presidente, Temer elogiou a atuação de Moraes e destacou sua postura diante de momentos recentes da política brasileira.

    “Eu o nomeei e confesso, não me arrependo. Se não fosse ele no passado recente, nós talvez não tivéssemos eleições no País”, afirmou.

O ex-presidente também ressaltou a atuação do ministro, classificando-a como de “coragem jurídica e até pessoal extraordinárias”.

Por: Portal Paraíba.com.br

Dormir bem não é luxo. É sobrevivência.

Quarta-feira, 18 de março-(03) de 2026

Você acorda descansado ou apenas acorda? Um teste simples pode revelar

Bocejar não é só cansaço. Muitas vezes é o corpo dando sinais de que o sono não está sendo suficiente — ou não está sendo de qualidade. E quando isso vira rotina, o impacto vai muito além da noite.. Margarita Gangalo

A gente aprendeu a romantizar o cansaço

Dormir pouco virou sinal de produtividade.

Responder mensagem de madrugada parece compromisso.

E acordar exausto… rotina.

Mas o corpo não romantiza.

Ele cobra.

O sono não é uma pausa. É um processo ativo, sofisticado e essencial para a vida. Enquanto você dorme, o cérebro reorganiza memórias, regula emoções, ajusta hormônios e até realiza uma espécie de “limpeza” das toxinas acumuladas ao longo do dia.

Dormir mal não é só acordar cansado. É adoecer aos poucos

Hoje sabemos que noites mal dormidas aumentam o risco de ansiedade, depressão, ganho de peso, hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares. Não por acaso, o sono passou a ser reconhecido como um dos pilares fundamentais da saúde.

E mesmo assim… seguimos negligenciando.

O problema é que dormir bem não começa quando você deita.

Começa durante o dia.

A exposição à luz natural pela manhã ajuda a regular o relógio biológico. Já o excesso de telas à noite, especialmente aquela luz branca do celular, confunde o cérebro e atrasa o início do sono.

O corpo gosta de rotina

Dormir e acordar em horários diferentes todos os dias é como viver em um fuso horário permanente.

E talvez um dos erros mais comuns seja levar a mente acelerada para a cama.

A cama deveria ser um espaço de descanso.

Mas, para muita gente, virou um lugar de preocupação, ansiedade e pensamentos que não param.

Pequenas mudanças fazem diferença. Reduzir estímulos à noite, evitar cafeína nas horas finais do dia, manter o ambiente escuro e silencioso e criar um ritual de desaceleração são atitudes simples que ajudam o corpo a entender que é hora de dormir.

Mas tão importante quanto aprender a dormir melhor… é reconhecer quando o sono está pedindo ajuda.

Acordar cansado todos os dias não é normal.

Sentir sono o tempo todo não é normal.

Roncar alto ou ter pausas na respiração durante a noite também não é.

O sono fala

E quando ele fala, a gente precisa escutar.

Porque, no fim das contas, dormir bem não é sobre quantidade apenas.

É sobre qualidade.

E isso se revela no dia seguinte.

Na sua energia.

Na sua paciência.

Na sua saúde.

PERGUNTAS E RESPOSTAS – SONO NA VIDA REAL

    •    Dormir pouco sempre faz mal ou tem gente que precisa de menos sono?

A maioria das pessoas precisa entre 7 e 9 horas por noite. Existem variações, mas são raras. O mais comum é a pessoa se acostumar a dormir mal e achar que está tudo bem, quando na verdade o corpo já está sofrendo as consequências.

    •    Por que dormir mal deixa a gente mais ansioso e irritado?

Porque o sono regula as emoções. Quando ele é insuficiente, o cérebro perde parte da capacidade de controlar reações. Pequenas situações passam a ter um peso maior, a paciência diminui e a ansiedade aumenta.
    •    Dormir mal pode afetar o coração?

Pode, e muito. O sono inadequado está associado a aumento da pressão arterial, maior risco de arritmias, infarto e AVC. Hoje ele já é considerado um dos pilares da saúde cardiovascular.
    •    É verdade que dormir mal engorda?

Sim. Dormir mal altera hormônios que regulam fome e saciedade. A pessoa passa a sentir mais fome, principalmente por alimentos calóricos, e tem mais dificuldade de se sentir satisfeita.
    •    Celular antes de dormir realmente atrapalha?

Atrapalha bastante. A luz da tela inibe a produção de melatonina, que é o hormônio do sono. Além disso, o conteúdo consumido pode manter o cérebro em estado de alerta.
    •    Ficar na cama tentando dormir ajuda?

Não. Quando você permanece acordado por muito tempo na cama, o cérebro passa a associar aquele ambiente com ansiedade. O ideal é levantar, desacelerar e voltar quando o sono vier.
    •    Roncar é normal?

Nem sempre. Ronco frequente, principalmente com pausas na respiração, pode indicar apneia do sono, uma condição comum e muitas vezes negligenciada, que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
    •    Quando procurar ajuda?

Quando o sono começa a afetar o seu dia. Se você acorda cansado, tem dificuldade persistente para dormir ou apresenta sonolência excessiva, é hora de investigar.

TESTE RÁPIDO DO SONO

Você tem sonolência durante o dia?

Responda: qual a chance de você cochilar ou adormecer nas situações abaixo?

Use a pontuação:

0 = nunca cochilaria

1 = pequena chance

2 = chance moderada

3 = alta chance

Agora marque:

( ) Sentado lendo

( ) Assistindo televisão

( ) Sentado em local público (sala de espera, igreja, consulta)

( ) Como passageiro em carro por mais de 1 hora

( ) Deitado à tarde para descansar

( ) Sentado conversando com alguém

( ) Sentado após o almoço (sem álcool)

( ) Parado no trânsito, dirigindo

Agora some os pontos.

RESULTADO

    •    0 a 5 pontos: sonolência normal

    •    6 a 10 pontos: sonolência leve, atenção aos hábitos

    •    11 a 15 pontos: sonolência moderada, investigar.

    •    Acima de 16 pontos: sonolência importante, procure avaliação médica.

Se o seu resultado passou de 10, isso já merece atenção.

Sonolência excessiva durante o dia não é normal.

Ela pode indicar noites mal dormidas, privação de sono ou distúrbios como apneia.

E aqui está o ponto mais importante: muita gente se acostuma com isso.

Acha que é rotina. Que é “vida corrida”. Mas não é. É o corpo pedindo ajuda.

Talvez a pergunta mais importante não seja quantas horas você dorme.

Mas como você acorda.

Porque dormir bem não é apenas fechar os olhos.

É acordar com energia para viver.

Dormir bem não é luxo.

É sobrevivência.

Por: André Teles com Jornal da Paraíba

Adolescente de 14 anos desaparece após sair de escola em João Pessoa

Quarta-feira, 18 de março-(03) de 2026

Ellen está desaparecida há dois dias, após sair da escola em Gramame. Mãe foi buscá-la e não a encontrou

(Foto: Reprodução / TV Correio)

Uma adolescente de 14 anos está desaparecida há dois dias em João Pessoa. O caso foi divulgado nesta quarta-feira (18) durante o programa Correio Verdade, da TV Correio, pela repórter Gláucia Araújo.

A jovem, identificada como Ellen, desapareceu na última segunda-feira (16) após sair do colégio no bairro de Gramame, por volta das 11h45. Desde então, a família não teve mais notícias da adolescente.

Em entrevista à TV Correio, o pai Edivaldo Firmo Vieira disse que Ellen foi levada normalmente ao colégio pela mãe. No entanto, ao retornar para buscá-la, por volta do meio-dia, a família foi informada de que os alunos já haviam sido liberados minutos antes.

A partir desse momento, começou uma busca intensa, que segue sem respostas. A família registrou boletim de ocorrência e tem utilizado as redes sociais para tentar localizar a adolescente.

Um dos fatores que mais angustia os familiares é o estado de saúde da jovem. De acordo com o pai, Ellen possui diagnóstico de transtorno de personalidade borderline, além de suspeita de esquizofrenia.

Ela faz uso de medicamentos controlados, como risperidona e lamotrigina, mas está sem a medicação desde o desaparecimento.

“Ela está sem tomar os remédios controlados por conta disso. Está sumida, sem os remédios dela”, relatou o pai durante a entrevista.

Ainda segundo a família, Ellen saiu de casa usando calça jeans, blusa cinza e sandálias. Ela levava apenas a mochila escolar, com cadernos, e um celular, que não possui chip.

Não há indícios de que ela tenha levado dinheiro ou qualquer outro pertence.

Durante as buscas, a família recebeu uma mensagem de um perfil no Instagram com a foto da adolescente. A pessoa pediu que as publicações sobre o desaparecimento fossem removidas, afirmando que Ellen retornaria para casa.

Apesar disso, até o momento, a adolescente não fez contato e não retornou.

Histórico

O pai informou ainda que essa não é a primeira vez que Ellen desaparece, embora, em um episódio anterior, ela tenha sido localizada no dia seguinte. Desta vez, o sumiço já dura mais tempo, aumentando a angústia dos familiares.

A família acredita que a adolescente mantinha contato com pessoas desconhecidas pelas redes sociais, o que pode dificultar as buscas.

Por: Portal Correio