Domingo, 07 de dezembro-(12) de 2025
Especialista explica como sentimento de tristeza surge em
algumas pessoas nessa época do ano e como procurar ajuda.
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| Dezembrite: o que é sentimento de tristeza que acompanha o final de ano? - Foto: Freepik. |
O
fim de ano é uma época que vem acompanhada de celebrações, momentos em família
e reflexões de tudo o que a vida trouxe nos meses anteriores. É como viver na
pele o sentimento de terminar a temporada de uma série que fez parte da rotina
durante muito tempo. Esse sentimento de melancolia, ansiedade e angústia por
não saber o que virá depois é chamado de 'dezembrite'.
Nesta matéria, o Jornal da Paraíba entrevistou
a psicóloga Isabelle Gomes, pós-graduada em terapia cognitiva-comportamental,
sobre o que causa a dezembrite, o que a caracteriza, dicas sobre como lidar com
o sentimento e para saber quando buscar ajuda.
A especialista respondeu as perguntas
elencadas abaixo sobre o tema, que costuma surgir conforme o final do ano vai
se aproximando.
O que é dezembrite e por que acontece?
É um termo popular para aquele “combo
emocional” de angústia, tristeza e pesar quando o final do ano vai chegando e
por causa do contexto (finalização do ano, um ano seguinte se aproximando,
festas, confraternizações, mensagens diretas e indiretas sobre “o que você
fez?”) a mente faz uma retrospectiva de tudo o que vivemos de forma
involuntária.
Quais
os sintomas da dezembrite?
É comum sentir exaustão emocional ou
saturação de vivências, aumento da irritabilidade, impaciência, cansaço físico,
ansiedade (geralmente para encerrar o que está pendente), melancolia,
nostalgia, comparações sociais e sensação de fracasso.
Nós somos muito influenciados
pelos contextos que vivemos e a finalização de um ciclo pode potencializar
questões de angústia e insatisfação pessoal.
O que
fazer para lidar com a dezembrite?
Tentar olhar pela ótica do que foi feito e
o contexto que viveu no ano como um todo, geralmente temos a tendência a focar
só no que faltou e nos culparmos por isso. No fim das contas, dezembro é mais
um mês e não há nenhuma regra rígida dizendo que precisamos fechar o ano com um
balanço perfeito. A sensação que você está sentindo no final do ano não é um
resumo completo do desempenho da sua vida, então tente ter perspectivas mais
realistas tanto sobre o que ainda dá pra ser feito, o que pode ficar pra
janeiro e quais as metas pro ano seguinte.
Tente ser gentil com você mesmo, na maneira
como se trata e como vai viver o final do ano. Se alimente bem, tenha momentos
de descanso e lazer, se exercite e liste aprendizados, isso não resolve tudo
mas pode te ajudar a passar por esse momento de maneira mais confortável.
Como
saber quando buscar ajuda?
Quando começam a interferir na rotina, no
dia-a-dia, nas relações. Por exemplo, alterações significativas no humor e
padrões de sono, dificuldade em se concentrar pra realizar atividades,
ruminação mental, crises de ansiedade, humor deprimido, abuso de substâncias
como álcool, presença de pensamentos de inutilidade e/ou desesperança. Esses
são alguns exemplos de sintomas para prestar atenção e não esperar ou ter
vergonha de buscar ajuda profissional.
Por: Mabel Pontes com Jornal
da Paraíba
