Quinta-feira, 13 de julho de 2017
A alimentação saudável fortalece nosso sistema
imunológico para mantermos longe as gripes e resfriados. Mas quando já
estamos doentes, a atenção com uma boa nutrição deve ser redobrada, afinal,
alguns alimentos podem restaurar nossa saúde mais rapidamente.
Nesses casos, a primeira
coisa que vem à cabeça das pessoas é a canja de galinha. A sopa é nutritiva, é
quentinha e hidrata o corpo — é ótima.
Porém, quando se fala em
gripes e resfriados, a melhor coisa que podemos fazer é tomar um suco
verde. O suco verde oferece muitos benefícios à saúde: é rico em nutrientes e
hidrata o corpo. Contém antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias,
vitaminas e minerais. O suco verde ajuda a eliminar toxinas, reequilibrar as
bactérias do intestino, reparando tecidos e melhorando a permeabilidade
intestinal. Veja aqui minha receita de suco verde.
Outra boa ideia são os
suplementos de vitamina C e Zinco são excelentes para
prevenção da gripe, porém eles também ajudam a aliviar o mal-estar depois da
doença já instalada.
Também não pode faltar
nessa fase a própolis. Rico em bioflavonoides, aminoácidos e vitaminas, a
própolis é um poderoso alimento antioxidante com ação antibiótica, sendo um
poderoso aliado no combate ao vírus da gripe.
Outros Alimentos para Gripes e Resfriados
Frutas vermelhas (são mais azedinhas com menos açúcar e com mais vitamina
C e antioxidantes.) Incluir também o limão.
Gorduras (óleo de coco, abacate e castanhas)
Chá de tomilho, gengibre, anis estrelado, canela, cravo e hortelã.
Água de coco
Proteína: carnes, whey protein e grãos como feijão, grão de bico
e lentilha.
Hidratação
Quando estamos gripados, o melhor que temos a fazer pelo nosso corpo é beber
líquidos. Esta é uma dica importante tanto quando se está saudável quanto
quando doente – especialmente em caso de gripes. Hidratar-se é fundamental em
qualquer fase da vida e, quando se está gripado, a hidratação é muito
importante para limpar as mucosas e drenar as secreções. Confira a receita de
um chá para aumentar a imunidade.
Beleza e Saúde
