Sexta-feira, 16 de julho de 2021
Matéria da Assessoria
Foto: Divulgação/Assessoria
Viver menos acelerado, mais centrado em
si e nas atividades do dia-a-dia e reduzir níveis depressivos são alguns dos
benefícios que a meditação pode trazer, segundo diversos estudos. Milenar e
mundialmente utilizada, essa prática pode ser eficaz no combate à ansiedade e
estresse.
A
meditação envolve a busca do relaxamento corporal e diminuição da respiração
que leva a um estado de paz, calma e tranquilidade, tanto física como mental.
“Para se utilizar da técnica é de extrema importância a atenção e concentração
em algum foco para que haja potencialização do seu efeito”, explica o psicólogo
Júnior Menezes, da equipe da Unimed João Pessoa.
De
acordo com ele, as ações que levam ao relaxamento, como ouvir música calma,
praticar yoga, tomar banhos quentes e meditação induzem a liberação de
ocitocina, endorfina, dopamina e serotonina no organismo, considerados os
hormônios da felicidade. A meditação diminui, ainda, o cortisol (hormônio do
estresse) e os níveis de adrenalina no corpo, levando à normalização da pressão
arterial e frequência cardíaca. “É como o antídoto para o estresse do mundo
moderno”, comenta Júnior Menezes.
Atenção
plena
Uma das técnicas utilizadas para combater o estresse e a ansiedade é a
“mindfullness”, também conhecida como meditação de atenção plena. “A ansiedade
é a antecipação de eventos futuros, que podem ou não acontecer, mas que levam o
indivíduo ao sofrimento psíquico. O objetivo deste tipo de meditação é manter a
concentração no momento presente, distanciando-se de pensamentos obscuros do
passado ou ansiosos em relação ao futuro”, explica.
É
possível praticar em casa. Mas, para isso, Júnior Menezes destaca que é
importante enxergar a prática da meditação como um hábito diário, de conexão
consigo. Um momento de prazer, tranquilidade e autocuidado. “Escolha um local
apropriado, silencioso, perto da natureza e, se possível, ponha uma música
tranquila, som de pássaros, chuva ou mar. Mantenha-se concentrado em coisas
boas, com a postura adequada, prestando atenção, sempre, na respiração. Então,
é só relaxar e curtir esse momento”, orienta.
Oficina
Para entender a técnica mindfullness e como praticá-la de forma correta, a
Unimed João Pessoa vai realizar a oficina “Mude 1 Hábito: Meditação para
combater a ansiedade e estresse”, na próxima terça-feira (20), das 14h30 às
16h30. Utilizando a abordagem da terapia cognitiva-comportamental, o psicólogo
Júnior Menezes vai orientar os participantes com instruções específicas sobre a
reestruturação da rotina e práticas de relaxamento, meditação e respiração. A
atividade será on-line e é exclusiva para clientes.
Para
se inscrever gratuitamente, basta acessar o Canal Viver Melhor, no Portal da
Unimed João Pessoa (www.unimedjp.com.br/viver-melhor), escolher a oficina “Mude
1 Hábito: Meditação para combater a ansiedade e estresse” e clicar em
“Inscrições Online”.
Após
fazer a inscrição, os clientes serão inseridos em grupos de WhatsApp, nos quais
serão transmitidas as informações para acompanhar as atividades. Na seção,
também é possível conferir outras atividades gratuitas que serão oferecidas
pela Unimed JP no mês de julho, exclusivamente para clientes.
Sobre
a Unimed JP
Com 49 anos de tradição, a Unimed João Pessoa é uma cooperativa
de trabalhos médicos que se consolidou como a melhor e maior operadora de
planos de saúde da Paraíba. Além de mais de 1,8 mil médicos cooperados, possui
a mais completa rede de assistência médico-hospitalar privada do Estado. São
diversos hospitais credenciados, sendo dois próprios – um deles referência em
alta complexidade -, além de clínicas, prontos-socorros e laboratórios à
disposição de 150 mil clientes. Comprometida com o desenvolvimento sustentável,
é signatária do Pacto Global da Organização das Nações Unidas (ONU). Tudo isso
garante à Unimed JP a liderança absoluta no segmento de saúde suplementar no
mercado paraibano. Acesse www.unimedjp.com.br.
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