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sexta-feira, 16 de julho de 2021

Mude um hábito: Saiba como a meditação pode ajudar a combater a ansiedade e o estresse

Sexta-feira, 16 de julho de 2021
Matéria da Assessoria
Foto: Divulgação/Assessoria
Viver menos acelerado, mais centrado em si e nas atividades do dia-a-dia e reduzir níveis depressivos são alguns dos benefícios que a meditação pode trazer, segundo diversos estudos. Milenar e mundialmente utilizada, essa prática pode ser eficaz no combate à ansiedade e estresse.

A meditação envolve a busca do relaxamento corporal e diminuição da respiração que leva a um estado de paz, calma e tranquilidade, tanto física como mental. “Para se utilizar da técnica é de extrema importância a atenção e concentração em algum foco para que haja potencialização do seu efeito”, explica o psicólogo Júnior Menezes, da equipe da Unimed João Pessoa.

De acordo com ele, as ações que levam ao relaxamento, como ouvir música calma, praticar yoga, tomar banhos quentes e meditação induzem a liberação de ocitocina, endorfina, dopamina e serotonina no organismo, considerados os hormônios da felicidade. A meditação diminui, ainda, o cortisol (hormônio do estresse) e os níveis de adrenalina no corpo, levando à normalização da pressão arterial e frequência cardíaca. “É como o antídoto para o estresse do mundo moderno”, comenta Júnior Menezes.

Atenção plena
Uma das técnicas utilizadas para combater o estresse e a ansiedade é a “mindfullness”, também conhecida como meditação de atenção plena. “A ansiedade é a antecipação de eventos futuros, que podem ou não acontecer, mas que levam o indivíduo ao sofrimento psíquico. O objetivo deste tipo de meditação é manter a concentração no momento presente, distanciando-se de pensamentos obscuros do passado ou ansiosos em relação ao futuro”, explica.

É possível praticar em casa. Mas, para isso, Júnior Menezes destaca que é importante enxergar a prática da meditação como um hábito diário, de conexão consigo. Um momento de prazer, tranquilidade e autocuidado. “Escolha um local apropriado, silencioso, perto da natureza e, se possível, ponha uma música tranquila, som de pássaros, chuva ou mar. Mantenha-se concentrado em coisas boas, com a postura adequada, prestando atenção, sempre, na respiração. Então, é só relaxar e curtir esse momento”, orienta.

Oficina
Para entender a técnica mindfullness e como praticá-la de forma correta, a Unimed João Pessoa vai realizar a oficina “Mude 1 Hábito: Meditação para combater a ansiedade e estresse”, na próxima terça-feira (20), das 14h30 às 16h30. Utilizando a abordagem da terapia cognitiva-comportamental, o psicólogo Júnior Menezes vai orientar os participantes com instruções específicas sobre a reestruturação da rotina e práticas de relaxamento, meditação e respiração. A atividade será on-line e é exclusiva para clientes.

Para se inscrever gratuitamente, basta acessar o Canal Viver Melhor, no Portal da Unimed João Pessoa (www.unimedjp.com.br/viver-melhor), escolher a oficina “Mude 1 Hábito: Meditação para combater a ansiedade e estresse” e clicar em “Inscrições Online”.

Após fazer a inscrição, os clientes serão inseridos em grupos de WhatsApp, nos quais serão transmitidas as informações para acompanhar as atividades. Na seção, também é possível conferir outras atividades gratuitas que serão oferecidas pela Unimed JP no mês de julho, exclusivamente para clientes.

Sobre a Unimed JP
Com 49 anos de tradição, a Unimed João Pessoa é uma cooperativa de trabalhos médicos que se consolidou como a melhor e maior operadora de planos de saúde da Paraíba. Além de mais de 1,8 mil médicos cooperados, possui a mais completa rede de assistência médico-hospitalar privada do Estado. São diversos hospitais credenciados, sendo dois próprios – um deles referência em alta complexidade -, além de clínicas, prontos-socorros e laboratórios à disposição de 150 mil clientes. Comprometida com o desenvolvimento sustentável, é signatária do Pacto Global da Organização das Nações Unidas (ONU). Tudo isso garante à Unimed JP a liderança absoluta no segmento de saúde suplementar no mercado paraibano. Acesse www.unimedjp.com.br.

Outras informações:
Instagram: @unimedjoaopessoa
LinkedIn: /company/unimed-joao-pessoa
Facebook: /unimedjoaopessoa
Twitter: @unimed_jp



Por: Assessoria

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Formado em radialismo,Cursou A FUNETECE,Ensino médio Completo,E-mail: radialistasergiothiago@gmail.com.

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