Terça-feira, 15 de Dezembro de 2015.
De acordo com o
estudo Brazos, 99% dos brasileiros apresentam ingestão de vitamina D abaixo da
recomendada. Além disso, estima-se que mais de 1 bilhão de pessoas no mundo
tenham deficiência dessa vitamina. Diante deste cenário, como manter o nível
adequado de vitamina D?
É importante deixar claro que diferentes fatores, como idade, estilo de vida, pigmentação da pele e sazonalidade influenciam a produção de vitamina D no organismo. "Essa vitamina é importante para a saúde óssea. Isso porque, ela é fundamental para a absorção do cálcio presente na dieta. O cálcio é um mineral necessário para a formação e a manutenção de ossos mais resistentes", disse a gerente médica da unidade MIP (Medicamento Isento de Prescrição) do Aché Laboratórios Farmacêuticos, Dra. Talita Poli Biason.
Para manter o nível adequado de vitamina D, é preciso seguir algumas recomendações no cotidiano. "Os suplementos de vitamina D podem ser aliados úteis em pessoas de risco para o baixo nível dessa vitamina. É necessário consultar um médico para verificar se você se enquadra nesse grupo de pessoas e qual a dose ideal para seu caso", conclui a médica.
É importante deixar claro que diferentes fatores, como idade, estilo de vida, pigmentação da pele e sazonalidade influenciam a produção de vitamina D no organismo. "Essa vitamina é importante para a saúde óssea. Isso porque, ela é fundamental para a absorção do cálcio presente na dieta. O cálcio é um mineral necessário para a formação e a manutenção de ossos mais resistentes", disse a gerente médica da unidade MIP (Medicamento Isento de Prescrição) do Aché Laboratórios Farmacêuticos, Dra. Talita Poli Biason.
Para manter o nível adequado de vitamina D, é preciso seguir algumas recomendações no cotidiano. "Os suplementos de vitamina D podem ser aliados úteis em pessoas de risco para o baixo nível dessa vitamina. É necessário consultar um médico para verificar se você se enquadra nesse grupo de pessoas e qual a dose ideal para seu caso", conclui a médica.
Confira abaixo as
orientações:
1. Luz solar:
É uma das principais formas de obtenção de vitamina D pelo
organismo. Visando a síntese de vitamina D, é indicada a exposição diária ao
sol pelo período de 10 a 15 minutos. No entanto, para minimizar o risco que o
sol pode trazer a saúde como, por exemplo, câncer de pele e manchas, o melhor
horário para essa exposição é antes das 10h ou depois das 16h.
2. Peixes ricos em gordura:
são boas fontes da vitamina. As opções mais comuns:
salmão, truta, cavala, atum e enguia. Cada 100g de salmão fornece de 100 a 250
UI (unidades internacionais) de vitamina D.
3. Cogumelos:
Também são fontes de vitamina D. Os frescos, em uma quantidade de
100 gramas, contém100 UI da vitamina.
4. Suplementos:
O estilo de vida dos indivíduos, imersos em lugares cada vez
mais fechados, como escritórios ou até mesmo dentro do carro, impedem a
exposição adequada ao sol. Por isso, os suplementos surgem como aliados para o
alcance das quantidades necessárias da vitamina D, de forma prática.
Por
Redação Portal Tambaú 247
