Domingo, 26 de junho de 2016.
Além
de seguir dieta e malhar três horas por dia na academia, modelo de 36 anos
passou a correr na areia da praia e agora exibe corpo ainda mais sarado.
Ana De Biase comemora novas curvas : com corridas na areia da praia,
ela perdeu dois quilos de gordura e está com o abdômen mais definido (Foto:
Anderson Barros / EGO)
Ana De Biase teve um filho há um ano e meio e engordou 12 quilos na gravidez,
mas garante: "Estou mais satisfeita hoje até mesmo do que há dez anos.
Tenho mais músculo e meu percentual de gordura é mais baixo". De dois
meses para cá, passou a correr na areia da praia da Barra da Tijuca, bairro da Zona Oeste do Rio onde mora, e viu seu corpo ficar ainda mais sarado.
Ana De Biase corre duas vezes por semana na praia da Barra da Tijuca,
Zona Oeste do Rio
"Faço 50 minutos de alta intensidade duas vezes por
semana", conta ela, aos 36 anos. "O melhor é que não tem impacto no
joelho e pego um solzinho ao mesmo tempo. Quando dá, aproveito e dou um
mergulho antes de ir embora. É tudo de bom para relaxar".
A modelo diz que o peso não mudou - ela, que mede 1,64m,
continua com 55kg. "Mas troquei massa gorda por magra. Meu corpo está mais
torneado, mais durinho. A gordura localizada está indo embora, minha barriga
está mais definida", comemora. "Mas quero secar mais".
Para isso, Ana encara sessões de malhação de segunda a
sábado. Além das corridas na praia, vai a uma academia onde fica pelo menos
três horas todo dia, divididas entre aulas de spinning, core training e musculação. Só de abdominais são mil por dia.
"Mas tem que fazer aeróbico, caso contrário não adianta. Se tiver capa de
gordura, o músculo não aparece".
O cardápio de Ana De Biase
Dieta
E manter uma alimentação saudável é fundamental, claro. "É o mais importante. Diria que são 70%, e exercícios físicos os outros 30", diz ela, que segue uma dieta com pouco carboidrato (veja cardápido ao lado). "Se não comer bem, a gordura não sai mesmo", diverte-se. A dica de Ana para quem quer um abdômen sequinho como o dela? "Evitar o óbvio: doces, refrigerantes, frituras e farinhas. Tem que ter bastante verde e proteína no prato e comer de três em três horas, para que o organismo não armazene gordura. E beber, no mínimo, três litros de água por dia", ensina.
Apesar da rigidez, a modelo garante que aos fins de
semana escapa da dieta. "Bebo um vinhozinho, saio para jantar com meu
marido (o empresário João Tristão). Também adoro uma cervejinha com churrasco e
farofa. Aí na segunda-feira volto com foco total", brinca. "Minha
vaidade é normal, não é exagerada. Malhar me faz bem, não é um sacrifício. E
não é só pela vaidade, mas pelo meu bem-estar. Quando não treino, me sinto mal.
Mas é claro que além de ser bom para a saúde faz bem para a autoestima".
Todas as fotos são de Ana De Biase mede 1,64m e atualmente está com 55kg (Foto: Anderson
Barros / EGO):
Ana Paula Andrade
Do EGO, no Rio
