Terça-feira, 21 de novembro de 2017
Com 1,80 metros, 78
quilos e uma barriga chapada, Rebeca Gusmão embarcou em um intensivão para fazer
bonito de biquíni no verão, que começa daqui a um mês. "Com disciplina é
possível perder até 10 quilos em 30 dias", garante a personal trainer e
ex-nadadora. "Acho que minha melhor forma, em termos de estar seca, foi há
três ou quatro anos, quando eu perdi 40 quilos. Hoje eu ainda não estou na
minha melhor fase, mas posso dizer que entrei na parte de definição muscular.
Nunca fiz um intensivo. Neste ano farei em mim pela primeira vez",
explicou Rebeca.
Morando em Brasília e
mãe de um menino, Zeus, de 1 ano, com o
empresário André Luiz, ela já mostrou fotos de
seu "antes e depois" da perda de peso. E, mesmo não estando 100%
satisfeita com a forma atual, registrou o bom momento em um ensaio fitness, com
direito à make e cabelos caprichados por Laise Silva e Marie Lima. " Para secar a barriga temos que levar
vários fatores em consideração. O primeiro é o estado atual do corpo da pessoa.
Se ela precisar perder até dez quilos, e for disciplinada, em trinta dias é
possível sim. O passo mais importante é começar", ensina ela. "O
segredo? Trabalho em equipe, disciplina e paciência, cada um responde de forma
diferente e é importante respeitar o seu corpo”, diz.
Ao contrário do que
muita gente pensa, Rebeca garante que abdominal não acaba com aquela
barriguinha persistente e recomenda atividades aeróbicas como esteira,
bicicleta e caminhada, entre outras. “As pessoas acham que abdominal tira a
barriga, quando na verdade é necessário perder toda a gordura abdominal e só
depois disso criar a musculatura abdominal", ensina ela. “Os treinos em
formato de circuitos são as melhores opções. O nosso corpo se adapta com
facilidade, por isso é importante sempre variar as atividades",
acrescenta.
Dona de um corpo
menos musculoso que nos tempos de atleta da natação, Rebeca diz que dá sim para
ganhar um tanquinho treinando em casa, dividindo os exercícios em duas fases.
"Na primeira você faz polichinelos, burpees e agachamentos com
salto", conta. "Depois que se acostumar, parte para a segunda fase,
com prancha, abdominal em V e mountain climb", ensina Rebeca, que é
formada em Educação Física.
Dica para alcançar o
"bumbum na nuca" também não falta. "As pessoas pensam muito em
agachamento e leg, mas existem também exercícios de elevação do glúteo que ajudam
muito mais rápido no processo do que os agachamentos em si", avisa. Ela
ainda recomenda dar um intervalo na malhação. "Deve-se Deve-se treinar
todos os dias, tendo dois dias de descanso na semana", completa.
Rebeca Gusmão (Foto: Divulgação / Renata Ferraz) e Instagram:
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