Terça-feira, 03 de dezembro-(12) de 2024
Um estudo com mais de 10 mil
participantes mostrou o que pode reduzir o risco da doença e proteger a saúde
do cérebro
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| Foto: Freepik |
Cuidar da saúde nem sempre é fácil em meio à rotina corrida.
Trabalho, compromissos e responsabilidades muitas vezes deixam pouco espaço
para atividades físicas.
Mas um estudo, que contou com mais de 10 mil
participantes, trouxe boas notícias: mesmo com pouco tempo disponível, é
possível proteger o cérebro e a saúde como um todo ao adotar um hábito simples.
Qual é o hábito que protege
contra a demência?
Praticar exercícios de uma a duas vezes por semana, até mesmo no
fim de semana, pode reduzir o risco de demência, segundo uma pesquisa publicada
no British Journal of
Sports Medicine.
Aqueles que adotam esse hábito têm menos chances
de desenvolver demência leve em comparação com pessoas sedentárias e apresentam
um risco semelhante ao de quem mantém uma rotina mais frequente de atividade
física, com uma redução de 11% no risco em relação aos inativos.
Isso significa que, mesmo se você não conseguir
praticar exercícios diariamente, movimentar-se por algumas horas em dias
específicos já traz benefícios significativos.
“Está ficando cada vez mais claro que os
benefícios de se exercitar uma ou duas vezes por semana são muito semelhantes
aos de se exercitar com mais frequência”, comentou o Dr. Gary O’Donovan, líder
do estudo.
Importância do exercício físico
A atividade física é conhecida por prevenir diversas condições,
como problemas cardiovasculares, diabetes, depressão e até câncer.
Quando se trata da saúde cerebral, movimentar o corpo ajuda a
melhorar a circulação sanguínea e estimula a liberação de substâncias que
protegem e regeneram as células do cérebro.
Além disso, o exercício regular reduz o risco de doenças
neurodegenerativas, como o Alzheimer, e mantém funções cognitivas em bom
estado, mesmo com o envelhecimento.
Dicas para começar a praticar
Escolha seus dias: defina
um ou dois dias da semana para se dedicar ao exercício. Pode ser no fim de
semana ou em momentos mais tranquilos da sua agenda.
Faça uma atividade que você
goste: o segredo está na intensidade e na dedicação durante
esses momentos: seja correndo, nadando, pedalando ou praticando pilates, o
importante é escolher uma atividade que você goste e que se encaixe na sua
rotina.
Adapte-se à sua realidade: não
se preocupe em seguir uma rotina rígida. Faça o exercício trabalhar para você,
não o contrário.
